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将使你成为Anything专家的4种仪式

IDEASBarker是BarkingUpTheWrongTree的作者我们听到很多关于成为专家所需的10,000小时但大多数人完全误解了这个想法所以我决定去找消息来源并与实际创造该理论的人交谈安德斯爱立信是佛罗里达州立大学的心理学教授他精彩的新书是Peak:新专业科学的秘密那么每个人都会出错?2件事首先,10,000小时规则不是一个规则,它不是一个确切的数字时间量因场而异它的平均值但它总是很多,而且更好HeresAnders:在大多数领域,即使最有才华的人需要多长时间才能达到最高水平的表现10,000小时的数字只是给你一种感觉,即每周10到20个小时的谈话,有些人会争辩的是最天才的人才仍然需要达到最高水平第二个错误是什么?成为专家不仅仅是一次又一次地做一万个小时这是一种正确的方式,并且有很多错误的方法可以花时间让我们学习正确的方法1)找到导师刻意练习中最重要的部分是单独练习努力工作但这不是第一步第一步是社交你需要知道该怎么做那是导师,教练和老师进来的地方(为了找到最好的导师,请点击这里)HeresAnders:他们需要和他们真正钦佩的人交谈,这是一个以某种方式做某事的人喜欢最终能够做到让此人帮助您确定您可能需要更改的内容,以便能够执行其他人正在执行的操作采访那个人他们是如何做到这一点的,然后让那个人帮助你确定你现在不能做什么以及达到所希望的表现水平的步骤这里的秘诀是心理表征您希望能够清晰,明确地想象出正确的方法来做一些事情这就是专家与笨蛋的区别从峰值:新专业科学的秘密:专家表演者与众不同的是他们心理表征的质量和数量通过多年的实践,他们开发了他们可能在他们的领域中遇到的各种情况的高度复杂和复杂的表示这些表示使他们能够做出更快,更准确的决策,并在特定情况下更快速有效地做出反应最重要的是,这解释了新手和专家之间的表现差异这些心理表征能得到多少好处?顶级国际象棋选手可以蒙着眼睛他们可以在他们的脑海中看到董事会安德斯解释说,他们甚至不训练这样做,只需要足够的时间就可以自然地进行所以你需要清楚地知道你正在做什么,无论是演奏乐器还是进行阑尾切除术您对它的看法越清晰,您就能越好地发现并纠正错误HeresAnders:熟练的音乐家所做的是考虑他们想给观众带来什么样的体验一旦你对这个想要制作的内容有了一个想法,那么你现在可以开始尝试能够产生这种体验了这需要表达它听起来应该是什么样的然后,当您尝试这样做时,您会发现表示与其表现之间存在差异您现在可以关注并消除这些差异接下来,你将能够产生听起来像你最初想象的那样的音乐表现你想要在学习的过程中不断改进那些心理表征,为每个细节创造一个更清晰,更清晰的形象(学习四种仪式新的神经科学研究表示会让你开心,请点击这里)好的,你和一个比你好的人谈过,你的头脑里有一个如何正确行事的形象现在只是一遍又一遍地这样做,直到你开始无法控制地哭泣,对吧?WrongEricBarker:如何让人们喜欢你:来自FBI行为专家的7种方式2)不尝试更难,尝试DifferentAnders说大多数人在改善某事方面遇到的最大问题是他们实际上并没有想要做得更好一遍又一遍地做某事并不一定会让你更好如果确实如此,我们都会成为优秀的车手重复不是专业知识为了证明这一点(并且吓唬你),我还提到这也适用于医生认为你的外科医生更好,因为他已经这样做了20年?不他可能更糟糕了从峰值:新专业科学的秘密:对许多专业的研究表明,实践二十或三十年的医生在某些客观的绩效指标上比那些仅仅两三年的医生更糟糕医学院事实证明,医生在日常实践中所做的大部分工作都无助于改善甚至保持自己的能力;它很少挑战它们或将它们推出舒适区域为了改善,你需要离开你的舒适区安德斯说这是最重要的事情之一盲目地通过动作并没有改善表现当你试图变得更好时,它有趣吗?是?恭喜你,你做错了安德斯引用了一项研究,他们在练习后与歌手交谈谁快乐?业余爱好者专家们正在推动自己那个挺难他们之后很累,没有兴高采烈。DanCoyle说你只想在5080%的尝试中取得成功不到那个,你会感到沮丧更重要的是,你没有推动自己你想要在你的弱点上努力这就是你如何变得更好从峰值:新专业科学的秘密:首先,弄清楚究竟是什么阻碍了你你犯了什么错,什么时候?将自己推到舒适区以外,看看先发生什么故障然后设计一种旨在改善特定弱点的练习技巧一旦你弄清楚问题是什么,你可以自己修复它,或者你可能需要去找一位经验丰富的教练或老师寻求建议你的目标需要具体不要说,我想在商业上做得更好说,我想在演讲开始时更好地吸引观众(要了解如何更快乐,更成功,请点击此处)所以你积累了关于什么是正确的,你做错了什么以及你需要什么的知识要做得更好这就是大多数人松了一口气的地方然后他们悲惨地失败了什么是什么失踪埃里克巴克:新神经科学揭示了4个让你快乐的仪式3)它关于做,不知道你读了这篇博文的一半你现在是专家的一半吗?没有人们犯下的最大错误之一是认为知道平等它没有观看很多足球并不会让你成为一个伟大的四分卫60年的情景喜剧并没有让人更有趣从峰值:新专业科学的秘密:当你看到人们如何在专业和商业世界中接受培训时,你会发现一种倾向于以牺牲技能为代价来关注知识主要原因是传统和便利:向一大群人提供知识比设置个人通过实践培养技能的条件要容易得多一旦掌握了知识,就需要专注于建立知识技能记住三个F:焦点反馈修复它你需要专注于让你的执行与你的心理表征相匹配然后,您需要客观反馈您的表现然后你需要分析你做错了什么以及如何做得更好从峰值:新专业科学的秘密:走出你的舒适区,但要以专注的方式做,有明确的目标,达到这些目标的计划,以及一种监控进度的方法(要了解最成功的人每天都遵循的时间表,请单击此处)因此,您知道用于提高任何技能的正确系统但很多人可能会说,我不是小提琴手或运动员这对我的职业生涯来说无济于事错4)研究过去有一个更美好的未来有时反馈不是很快对于你想要变得更好的大多数工作来说,这是一个大问题只有进行年度检查才能将10,000小时变成更像是一万年的事情安德斯说医生可以通过查看已经建立患者结果的老X光片来提高他们的技能HeresAnders:你可以更有效地训练这种方法的一种方法是为老年患者提供X光片,他们现在知道正确的诊断是什么,现在你可以猜测这些诊断并获得即时反馈事实证明这是一种真正提高绩效的一种非常有效的方法,你可以在现在,也许在一个下午,遇到并获得尽可能多的人在一年甚至更长时间内积累的反馈看看已经做过的工作的例子评估你能发现错误吗?或者做得好么?当反馈稀缺或缓慢时,这是培养心理肌肉和提高技能的好方法何时需要做好改善工作的最佳时机?早上第一件事,当你新鲜的时候HeresAnders:通常是将其作为当天的第一项活动的理想选择那么你基本上可以移动并做任何你需要做的事情我认为你可以实际维持这种刻意练习多长时间的约束,你真正参加100%并且让自己真正改变,那个时间实际上是有限的(要学习如何让人们从FBI行为中喜欢你专家点击这里)好吧,让我们了解一下我们学到的知识并获得保持动力的快乐秘密埃里克巴克:新哈佛大学研究揭示了一种有趣的方式让自己变得更成功随着安德斯的说法可以让你成为一名专家:获得帮助:寻找一位能够帮助您在头脑中发展出最佳做事方式的导师不尝试更难,尝试不同:设计具体的活动来解决你的弱点它关于做,不知道:记住三个F:焦点,反馈,修复它研究过去有一个更美好的未来:找到经过评判并自己测验的例子别担心;在大多数事情上,你不必是天才就能成为专家事实上,安德斯说这不是一个天才可能是一个优势当精英国际象棋选手被研究时,智商较低的人通常会更努力,然后做得更好,因为他们觉得自己处于劣势从峰值:秘密来自新的专业科学:在这些年轻的精英国际象棋选手中,不仅智商更高,没有优势,但似乎让他们处于劣势研究人员发现,原因在于智商较低的精英球员往往练习更多,这使得他们的国际象棋比赛能够提升到比高智商精英球员更好的程度专业人士需要做很多艰苦,单独的工作这可能很难得到激励但这就是朋友进来的地方让自己与喜爱和支持你的人在一起从峰值:新专业科学的秘密:创造和维持社会动力的最佳方法之一就是围绕自己与鼓励和鼓励的人当我采访耶鲁大学教授尼古拉斯·克里斯塔基斯时,他谈到了爱我们的人在实现目标的过程中的重要性:人们在做出积极改变时理解这一点非常重要在他们的生活中,它并不仅仅影响他们它会影响他们认识的每个人以及这些人知道的许多人以及那些人知道的许多人如果你在生活中做出了积极的改变,它实际上会在社交结构中涟漪,并使许多其他人受益这种认识,我们都是相互联系的,在我们的联系中,我们影响彼此的生活,我认为这是对我们人性的一个非常基本和动人的观察这是一句古老的谚语,如果你想快速前进,一个人去如果你想走远,一起去吧我相信它加入超过25万读者通过电子邮件在这里免费获得每周更新这篇文章最初出现在BarkingUptheWrongTree。IDEASTIMEIdeas主持世界领先的声音,提供新闻,社会和文化活动的评论我们欢迎外界的贡献表达的意见做不一定反映TIME编辑的观点。

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